Penyakit asam urat terjadi karena pengonsumsian zat purin
yang berlebihan. Purin diolah di dalam tubuh menjadi asam urat, namun apabila
kadarnya berlebihan, ginjal tidak mampu mengeluarkannya melalui urin. Hal ini
pada akhirnya membuat asam urat menumpuk di persendian. Jika penumpukan ini
terjadi, maka bagian sendipun akan terasa nyeri, meradang, dan kemudian
bengkak. Oleh sebab itu, kita harus pintar-pintar mengontrol kadar asam urat di
dalam tubuh kita.
Tips sederhana mengendalikan kadar asam urat
Untuk mengontrol kadar asam urat sebenarnya tidak terlalu
sulit, dan hal itu bisa dimulai dari perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Ada
beberapa tips sederhana untuk mengontrol asam urat dalam tubuh, beberapa
diantaranya adalah :
1. Mengonsumsi banyak serat
Menurut sejumlah penelitian, makanan kaya serat dapat
mengendalikan asam urat di dalam tubuh. Jadi tidak ada salahnya anda mencoba
tips ini dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran agar kadar asam
urat dalam tubuh tetap terjaga normal.
2. Memasak dengan minyak zaitun
Dibandingkan dengan minyak lainnya, minyak zaitun mengandung
asam lemak yang lebih rendah. Oleh sebab itu, cobalah mengganti minyak goreng
biasa dengan minyak zaitun ketika memasak.
3. Hindari makanan manis
Makanan manis memiliki kadar gula yang sangat tinggi dan hal
ini dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari atau
kurangilah pengonsumsian makanan tinggi gula dan beralihlah ke makanan yang
lebih sehat seperti buah-buahan.
4. Perbanyak minum air putih
Asam urat akan keluar dengan mudahnya melalui urin apabila
anda meningkatkan pengonsumsian air putih. Pastikan kebutuhan cairan harian
anda terpenuhi dengan baik. Air putih adalah minuman terbaik bagi tubuh.
5. Makan buah ceri
Ceri merupakan salah satu jenis buah yang baik untuk dimakan
saat anda menderita penyakit asam urat. Buah ceri mempunyai sifat
anti-inflamasi atau anti peradangan yang baik untuk mengontrol asam urat.
6. Tingkatkan asupan vitamin C
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang dapat
mengendalikan asam urat di dalam tubuh anda. Mengonsumsi setidaknya 500
miligram vitamin C secara rutin setiap hari dapat membuat tubuh jadi lebih sehat dan meminimalkan risiko
penyakit asam urat.
Asam urat bisa menimbulkan rasa nyeri yang cukup parah pada
bagian tubuh tertentu. Semoga tips sederhana ini dapat membantu anda untuk
mengontrol kadar asam urat dalam tubuh anda.
sumber - merdeka | image : colcrys.com
0 Comment to "6 Cara Sederhana Mengontrol Kadar Asam Urat"
Posting Komentar