Rasa madu yang manis dan lezat
membuat banyak orang menyukainya. Selain rasanya, madu telah dikenal karena
besarnya manfaat yang diberikan bagi kesehatan tubuh. Sebelum diketahui
banyaknya manfaat yang diberikan, madu hanya sekedar dimanfaatkan sebagai
pemanis makanan. Namun seiring dengan berkembangnya teknologi dan bertambahnya
penelitian-penelitian terhadap madu, madu juga sudah mulai dimanfaatkan sebagai
obat alami serta juga untuk kecantikan.
Madu mempunyai kandungan alami
yang sangat baik bagi tubuh seperti antioksidan, vitamin C, vitamin B,
anti-bakteri, dan lain sebagainya. Namun selain itu, tahukah anda bahwa madu
juga dapat membantu menurunkan berat badan? Berdasarkan penelitian, anda bisa
menurunkan berat badan anda beberapa kilogram dalam waktu tiga minggu dengan
mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur.
Diet madu
Mike McInnes, pendiri diet madu,
seperti yang dilansir dari laman Health Me Up, mengatakan bahwa atlet yang
mengkonsumsi makanan tinggi fruktosa seperti madu diketahui dapat membakar
lebih banyak lemak dalam tubuhnya serta juga membantu meningkatkan kadar
staminanya. Madu bekerja sebagai bahan bakar untuk hati dan menghasilkan
glukosa. Glukosa tersebut membuat kadar gula otak menjadi tinggi dan memaksanya
melepaskan hormon pembakaran lemak.
Apabila ingin mendapatkan manfaat
kesehatan dari diet madu, anda hanya perlu mengganti asupan gula dengan madu.
Selain itu, anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi tiga sendok madu dengan air
hangat setiap malam sebelum tidur. Kombinasikan hal tersebut dengan olahraga
rutin setidaknya tiga kali dalam seminggu dan anda akan menyaksikan penurunan
berat badan yang cukup signifikan.
Cara kerja
Menurut McInnes, sebagian besar
dari kita berupaya keras untuk menurunkan berat badan sebab kita terlalu banyak
mengkonsumsi makanan olahan dan gula. Saat kita mengkonsumsi madu sebelum
tidur, tubuh akan membakar lebih banyak lemak selama jam-jam awal tidur. Ketika
mengganti asupan gula dengan madu, anda akan menyeimbangkan sinyal otak yang
sering memaksa anda untuk mengkonsumsi makanan-makanan manis.
Tips mengoptimalkan diet madu
1. Ganti asupan gula dengan madu
Hindari penambahan gula pada
minuman favorit anda seperti teh. Sebagai gantinya, gunakan madu dalam teh,
kopi, sereal, atau bahkan masakan kesukaan anda.
2. Hindari konsumsi junk food
Junk food adalah makanan olahan
yang tinggi akan kalori. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan sepenuhnya dari diet
madu, maka hindarilah mengkonsumsi junk food.
3. Pilih tepung gandum
Nasi putih dan tepung putih yang
dimurnikan dalam bentuk pasta putih bisa menyebabkan lonjakan kadar gula dalam
darah. Sebagai gantinya pilihlah tepung gandum karena bahan makanan yang
terbuat dari gandum tidak hanya baik untuk pencernaan namun juga dapat membuat
kenyang dalam waktu yang lama.
4. Konsumsi protein
Pastikan anda mengkonsumsi
makanan-makanan berprotein setiap kali makan. Hal ini agar membuat anda tetap
kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu, protein juga dapat menghindari
kenaikan gula darah.
5. Selektif memilih buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan yang
baik untuk diet. Namun demikian, perlu diingat bahwa sebagian besar buah-buahan
mengandung kadar gula yang cukup tinggi, dan ini bisa mengganggu diet madu yang
anda lakukan. Maka dari itu, anda disarankan untuk memilih buah-buahan yang
rendah karbohidrat seperti keluarga buah berry.
6. Hindari kentang
Diet madu mengharuskan anda untuk
menghindari kentang. Ini dikarenakan kentang dapat meningkatkan kadar insulin
tubuh anda.
via JPNN | image - healthyfoodhouse.com
