3 Kebiasaan Buruk Perusak Diet

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat. Namun apabila diet sehat yang dilakukan tidak teratur dan malah sering melanggar pantangan, maka hasilnya pun tidak maksimal, bahkan diet tersebut bisa dikatakan gagal. Terkait pantangan, ada kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapat mempengaruhi program diet yang sedang dijalani. Apa saja itu? Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak program diet anda, diantaranya adalah :

1. Minum minuman beralkohol

Minum alkohol adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak hanya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan melainkan juga dapat merusak program diet anda. Alkohol dapat mengubah dan memicu hormon lapar sehingga membuat anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Di samping itu, alkohol juga dapat mempengaruhi area otak lainnya yang cenderung akan membuat anda makan lebih banyak dari biasanya. Alkohol juga diketahui dapat mengganggu waktu tidur yang dapat membuat anda kurang tidur. Kurang tidur pada akhirnya juga dapat mempengaruhi program diet anda.

2. Kurang tidur

Seperti yang baru dijelaskan, kurang tidur memiliki hubungan dengan diet yang dilakukan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur sering merasa lebih lelah dan umumnya berakhir dengan mengonsumsi lebih banyak makanan.

3. Terlalu banyak menonton Televisi

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu terlalu lama untuk menonton televisi cenderung mempunyai tubuh yang lebih gemuk. Hal ini disebabkan karena mereka kurang bergerak. Kondisi ini akan lebih buruk jika makan sambil menonton televisi, karena dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya. Menonton televisi boleh-boleh saja, namun sebaiknya jangan terlalu lama dan imbangi pula dengan aktivitas yang cukup agar tubuh lebih banyak gerak.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa anda sadari bisa merusak program diet. Apabila ingin program diet sehatnya sukses, sebaiknya waspadalah terhadap hal-hal tersebut.

via Merdeka | image : blog.lpinnovations.com

Nonton TV Lebih dari 2 Jam Sehari Berdampak Buruk bagi Anak

Jakarta - Apapun film atau kanal televisi yang anak tonton, bila sudah lewat dari dua jam maka bisa berdampak buruk bagi perkembangan anak.

Begitu disampaikan Psikolog Anak dan Praktisi Theraplay, Astrid W. E. Napitupulu saat berbincang dengan Liputan6.com, ditulis Kamis (2/7/2015).

"Mau anak dikasih Baby channel atau Disney, atau program anak lainnya, sebagus apapun filmnya, kalau sudah melebihi batas menonton sudah nggak sehat bagi tumbuh kembangnya. Aturan screen time, artinya termasuk menonton TV, bermain gadget, main komputer dan sebagainya bukan tanpa alasan. Anak di atas 2 tahun butuh aktivitas lain selain menonton," katanya.

Astrid menerangkan, anak butuh aktivitas yang menyenangkan seperti bermain bersama temannya, belajar, mengerjakan hobi dan apapun yang menunjang kemampuan gerak motorik halus dan kasar.

"Banyak orangtua tidak tega kalau anaknya rewel ingin main gadget. Tapi justru aturan tegas ini harus dimulai dari kecil. Bila sudah besar, anak akan semakin sulit diatur. Toh, anak-anak kita besar dengan dunia digital berarti tanpa diajari pun dia akan mengerti dengan sendirinya," ujarnya.

"Jangan bangga bila anak bisa bermain gadget berteknologi tinggi kalau belum mengajari anak bermain puzzle yang bisa disentuh. Anak jago bermain gadget karena semuanya menggunakan simbol yang mudah dihapal. Ingat, anak butuh bermain dan beraktivitas, bukan hanya sekedar menonton," pungkasnya.

sumber - liputan6.com | image - scarymommy.com