Salah satu cara untuk menurunkan
berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat. Namun apabila
diet sehat yang dilakukan tidak teratur dan malah sering melanggar pantangan,
maka hasilnya pun tidak maksimal, bahkan diet tersebut bisa dikatakan gagal.
Terkait pantangan, ada kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapat
mempengaruhi program diet yang sedang dijalani. Apa saja itu? Berikut adalah
beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak program diet anda, diantaranya
adalah :
1. Minum minuman beralkohol
Minum alkohol adalah salah satu
kebiasaan buruk yang tidak hanya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan
melainkan juga dapat merusak program diet anda. Alkohol dapat mengubah dan
memicu hormon lapar sehingga membuat anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Di
samping itu, alkohol juga dapat mempengaruhi area otak lainnya yang cenderung akan
membuat anda makan lebih banyak dari biasanya. Alkohol juga diketahui dapat
mengganggu waktu tidur yang dapat membuat anda kurang tidur. Kurang tidur pada
akhirnya juga dapat mempengaruhi program diet anda.
2. Kurang tidur
Seperti yang baru dijelaskan,
kurang tidur memiliki hubungan dengan diet yang dilakukan. Kurang tidur dapat
meningkatkan hormon lapar dan cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan
lebih banyak dari biasanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang
kurang tidur sering merasa lebih lelah dan umumnya berakhir dengan mengonsumsi
lebih banyak makanan.
3. Terlalu banyak menonton
Televisi
Berbagai penelitian telah
menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu terlalu lama untuk menonton
televisi cenderung mempunyai tubuh yang lebih gemuk. Hal ini disebabkan karena
mereka kurang bergerak. Kondisi ini akan lebih buruk jika makan sambil menonton
televisi, karena dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari porsi yang
seharusnya. Menonton televisi boleh-boleh saja, namun sebaiknya jangan terlalu
lama dan imbangi pula dengan aktivitas yang cukup agar tubuh lebih banyak
gerak.
Itulah beberapa kebiasaan buruk
yang tanpa anda sadari bisa merusak program diet. Apabila ingin program diet
sehatnya sukses, sebaiknya waspadalah terhadap hal-hal tersebut.
via Merdeka | image : blog.lpinnovations.com
